Fitness Scandinavia Blog

Metode si alimentatie pentru combaterea efectelor imbatranirii

Joi, 22 Februarie 2018 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Sanatatea noastra mentala functioneaza in baza mai multor factori, cum ar fi stabilitatea emotionala, psihologica sau sociala. Tot ceea ce facem ne influenteaza rezultatele muncii si intreaga starea pe care o vom avea pentru a ne desfasura viata de zi cu zi. Astazi vom vorbi despre cele mai bune metode prin care ne putem feri de efectele negative ale stilului de viata haotic, urmand ca in materialul urmator sa vorbim si despre alimentatia pentru un creier sanatos si o stare de bine la cote maxime. Creierul nostru sufera niste schimbari odata cu trecerea anilor, acelasi lucru intamplandu-se si cu functiile cognitive. Declinul mental, din cauza unor afectiuni precum Alzheimerul a inceput sa fie tot mai studiat si fiecare dintre noi va trebui sa adoptam cat mai multe metode pentru a preveni aparitia acestuia.
Citeste continuarea

Cum scapam de stres, depresie si pofta de mancare cat mai simplu?

Luni, 19 Februarie 2018 / Postat de Fitness Scandinavia in: Suplimente nutritive

Astazi m-am gandit sa vorbim despre una dintre metodele mai putin promovate, dar foarte eficiente, prin care putem combate cateva “afectiuni” ale secolului in care traim: suplimentele 5-HTP. Daca nu aveti incredere in suplimentele alimentare, puteti discuta si cu un medic, care cu siguranta va va da unda verde in ceea ce priveste aceste solutii la indemana oricui are un plafar sau o farmacie pe aproape.
Citeste continuarea

Cauze ale poftei de dulce si poftei de mancare

Joi, 15 Februarie 2018 / Postat de Fitness Scandinavia in: Nutritie

Pofta de dulce sau de sarat si poate nu atat de “regulamentar” sta de multe ori in calea persoanelor care isi doresc sa adopte un stil de viata mai sanatos. Cauzele poftelor pot fi diverse, de la emotionale si psihologice la hormonale. De multe ori mancam fara sa putem identifica o cauza si pur si simplu ne lasam prada ispitelor numai pentru ca alegem sa mergem pe principiul "daca organismul mi-o cere...". Astazi vom incerca sa discutam despre cauzele poftelor pentru produse nesanatoase, dar si despre metodele prin care le putem combate.
Citeste continuarea

Ce este antrenamentul metabolic?

Joi, 08 Februarie 2018 / Postat de Fitness Scandinavia in: Antrenament

Am tot vorbit despre ai multe tipuri de antrenamente, mai traditionale sau mai recent aparute, de la HIIT si functional (https://www.fitness-scandinavia.ro/blog-post.php?article=diferente-asemanari-si-congruente-intre-antrenamentul-functional-si-cel-high-intensity) la Pilates (http://www.fitness-scandinavia.ro/detalii-curs.php?course=5), toate extrem de eficiente pentru conditionarea corpului si arderea grasimii. Astazi nu ma abat de la regula si va voi prezenta o metoda de antrenament poate chiar si mai incitanta si, de ce nu, eficienta: antrenamentul metabolic.
Citeste continuarea

15 trucuri si metode pentru slabit sanatos si rapid (partea a 2-a)

Joi, 25 Ianuarie 2018 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Daca in prima parte am vorbit despre metode mai pragmatice si aplicate de slabire, in partea aceasta punem in discutie notiuni care mai degraba sunt niste trucuri cu care ne crestem motivatia si ne mai putem “pacali” psihicul pana cnd se obisnuieste cu stilul de viata sanatos pe care ni-l dorim si il meritam din plin.
Citeste continuarea

10 trucuri si metode de slabit fara dieta (partea 1)

Luni, 22 Ianuarie 2018 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

De multe ori sunt surprinsa sa constat ca foarte multe persoane nu cunosc inca notiunile de baza ale slabitului sanatos, fara dieta. Dietele drastice de cele mai multe ori nu reprezinta solutia pe termen lung si cu fiecare ocazie incerc sa demontez ideea conform careia un rezultat fulger trebuie sa devina un obiectiv. Astfel ca astazi voi pune in discutie notiunile de baza si cateva trucuri legate de nutritie, care ne permit sa slabim constant si sanatos.
Cum slabesc sanatos?
De cand am inceput sa studiez despre nutritie am dezvoltat un principiu care nu ma lasa sa fiu de acord cu dietele "la moda", dietele restrictive sau acele renumite dietele cu termen de valabilitate, care se presupune ca ofera rezultate rapide. Niciun rezultat rapid (si cand zic rapid ma gandesc la un numar maricel de kilograme pierdute in cateva zile/saptamani) nu poate fi sustenabil si nu poate ramane fara consecinte asupra organismului si, in cele din urma, asupra siluetei.
Rabdarea, constiinciozitatea si, de ce nu educarea permanenta sunt cheile catre obtinerea aspectului si starii de sanatatea pe care cu totii ni le dorim.
Citeste continuarea