Fitness Scandinavia Blog

Arhiva: Februarie 2018 (5 postari)

Am un nivel de stres crescut? Cat de mult imi afecteaza viata stresul?

Marti, 27 Februarie 2018 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Auzim peste tot ca stresul si cu toate astea majoritatea nu alegem sa ii tratam simptomele si ne conformam cu o stare generala nelinistita si obositoare.
Cum raspunde organismul la stres?
Stresul nu este doar o stare de fapt, ci este una dintre cauzele mai multor probleme serioase de sanatate. Sa luam o situatie mai triviala ca exemplu. Atunci cand ne intalnim cu amenintari percepute, cum ar fi un caine care alearga dupa noi cand suntem pe bicicleta, hipotalamusul, o regiune mica de la baza creierului, porneste un sistem de alarma in corp. Printr-o combinatie de semnale nervoase si hormonale, acest sistem determina ca glandele suprarenale, localizate deasupra rinichilor, sa elibereze un val de hormoni, inclusiv adrenalina si cortizol. Adrenalina ne va creste pulsul, tensiunea si spori depozitele de energie. Cortizolul, principalul hormon al stresului, creste nivelul glucozei (zaharului) din sange, creste capacitatea de utilizare a glucozei de catre creier si, in egala masura, creste disponibilitatea subtantelor menite sa repare tesuturile.
Citeste continuarea

Metode si alimentatie pentru combaterea efectelor imbatranirii

Joi, 22 Februarie 2018 / Postat de Fitness Scandinavia in: Stil de viata sanatos

Sanatatea noastra mentala functioneaza in baza mai multor factori, cum ar fi stabilitatea emotionala, psihologica sau sociala. Tot ceea ce facem ne influenteaza rezultatele muncii si intreaga starea pe care o vom avea pentru a ne desfasura viata de zi cu zi. Astazi vom vorbi despre cele mai bune metode prin care ne putem feri de efectele negative ale stilului de viata haotic, urmand ca in materialul urmator sa vorbim si despre alimentatia pentru un creier sanatos si o stare de bine la cote maxime. Creierul nostru sufera niste schimbari odata cu trecerea anilor, acelasi lucru intamplandu-se si cu functiile cognitive. Declinul mental, din cauza unor afectiuni precum Alzheimerul a inceput sa fie tot mai studiat si fiecare dintre noi va trebui sa adoptam cat mai multe metode pentru a preveni aparitia acestuia.
Citeste continuarea

Cum scapam de stres, depresie si pofta de mancare cat mai simplu?

Luni, 19 Februarie 2018 / Postat de Fitness Scandinavia in: Suplimente nutritive

Astazi m-am gandit sa vorbim despre una dintre metodele mai putin promovate, dar foarte eficiente, prin care putem combate cateva “afectiuni” ale secolului in care traim: suplimentele 5-HTP. Daca nu aveti incredere in suplimentele alimentare, puteti discuta si cu un medic, care cu siguranta va va da unda verde in ceea ce priveste aceste solutii la indemana oricui are un plafar sau o farmacie pe aproape.
Citeste continuarea

Cauze ale poftei de dulce si poftei de mancare

Joi, 15 Februarie 2018 / Postat de Fitness Scandinavia in: Nutritie

Pofta de dulce sau de sarat si poate nu atat de “regulamentar” sta de multe ori in calea persoanelor care isi doresc sa adopte un stil de viata mai sanatos. Cauzele poftelor pot fi diverse, de la emotionale si psihologice la hormonale. De multe ori mancam fara sa putem identifica o cauza si pur si simplu ne lasam prada ispitelor numai pentru ca alegem sa mergem pe principiul "daca organismul mi-o cere...". Astazi vom incerca sa discutam despre cauzele poftelor pentru produse nesanatoase, dar si despre metodele prin care le putem combate.
Citeste continuarea

Ce este antrenamentul metabolic?

Joi, 08 Februarie 2018 / Postat de Fitness Scandinavia in: Antrenament

Am tot vorbit despre ai multe tipuri de antrenamente, mai traditionale sau mai recent aparute, de la HIIT si functional (https://www.fitness-scandinavia.ro/blog-post.php?article=diferente-asemanari-si-congruente-intre-antrenamentul-functional-si-cel-high-intensity) la Pilates (http://www.fitness-scandinavia.ro/detalii-curs.php?course=5), toate extrem de eficiente pentru conditionarea corpului si arderea grasimii. Astazi nu ma abat de la regula si va voi prezenta o metoda de antrenament poate chiar si mai incitanta si, de ce nu, eficienta: antrenamentul metabolic.
Citeste continuarea